Glossary
11 terms
아슈와간다, 코르티솔을 낮추는 아답토젠의 임상 근거
아슈와간다(KSM-66)의 코르티솔 감소, 스트레스 완화, 수면 개선 임상 근거와 적정 용량을 정리합니다.
자외선 차단제, SPF 숫자가 실제로 의미하는 것
SPF 숫자의 실제 의미, UVA와 UVB의 차이, PA 등급, 자외선 차단제 올바른 선택법과 도포량을 정리합니다.
나이아신아마이드, 장벽 강화부터 색소 억제까지 하나로
나이아신아마이드의 장벽 강화, 색소 침착 억제, 모공 개선 임상 근거와 농도별 사용법을 정리합니다.
히알루론산, 분자량에 따라 효과가 달라지는 보습 성분
히알루론산의 분자량별 피부 침투 차이, 외용과 경구 보충의 임상 근거, 올바른 선택 기준을 정리합니다.
마그네슘 종류별 선택 가이드, 글리시네이트부터 트레오네이트까지
마그네슘의 8가지 형태별 특징과 흡수율 차이, 수면/스트레스/근육 목적별 선택 기준을 정리합니다.
오메가-3, DHA와 EPA는 왜 구분해서 봐야 하나
오메가-3 지방산 DHA와 EPA의 역할 차이, 심혈관과 뇌 건강 임상 근거, 적정 용량과 선택 기준을 정리합니다.
비타민D, 햇빛 비타민이 면역과 뼈를 동시에 조절하는 원리
비타민D의 면역, 뼈, 호르몬 기능과 적정 혈중 농도, 복용량 기준, 과잉 섭취 위험을 정리합니다.
프로바이오틱스, 균주가 다르면 효과도 다르다
프로바이오틱스의 균주별 효과 차이, 장벽 기능과 면역 조절 임상 근거, 올바른 선택 기준을 정리합니다.
레티놀, 피부 세포 교체 속도를 바꾸는 비타민A 유도체
레티놀의 작용 원리, 농도별 효과, 안티에이징 임상 근거와 올바른 사용법을 정리합니다.
콜라겐 펩타이드, 먹으면 진짜 피부에 도달할까?
콜라겐 펩타이드 경구 보충의 임상 근거, 피부 탄력과 관절 건강 효과, 적정 용량과 선택 기준을 정리합니다.
세라마이드란? 피부 장벽의 50%를 채우는 지질
세라마이드는 각질층 지질의 약 50%를 차지하는 피부 장벽의 핵심 성분입니다. 30대부터 40%까지 감소하며, 외용과 경구 보충 방법을 정리합니다.